تحديث تحدي فبراير 2018 

1 فبراير 

كان يوم جيد بصداع خفيف وربما كان بسبب قلت النوم كنت أتردد لى دورة المياة كثيرا بسبب خروج السوائل من الجسم .

بنسبة للمقسات 

الوزن: 60.9 كيلو 

الخصر: 24.5 بوصة (انتش)

2 فبراير

كان يوم الجمعة مع الاهل والاصحاب صعب بسبب وجود السكر في كل مكان لكن أستطعت اكمال اليوم من غير سكر شعرت بالصداع في منتصف اليوم 

3 فبراير 

شعرت بالطاقة في جسمي و لم أشعر بالجوع  طوال اليوم لكن العشاء  كان لدي ارتباط اجتماعي وتم تقديم لحم احسست بطعم سكر  أضن انه منقوع في صلصة تحوي سكر قبل طهيه.

بنسبة للرياضة 

مشي يوميا لمدة ساعة هذا الهدف تم تحقيقة في هذه الايام 

 

كمية السكر في النظام الغذائي

في شهر فبراير 2018 ساقوم بتحدي كما في موضوعي السابق لذالك يجب ان نحدد كمية السكر في النظام سأتبع جمعية القلب الامريكية ((the American Heart Association (AHA) التي تحدد كمية السكر القصوى ب:

للرجال: 150 سعرة حرارية أي (37.5 غرام = 9 ملاعق شاي ) كل يوم 

النساء: 100 سعرة حرارية أي (25 غرام = 6 ملاق شاي ) كل يوم 

وكوني أمراء سأتبع الكمية المحددة لنساء و لو أحتسبنا كمية السعرات الحرارية لعلبة كوكا كولا (330 م) 138.6 سعرة حرارية نكون تخطينا كمية السكر القصوى لنساء سيكون من السهل تخطي كمية السكر المسموح بها

 

 ماهي الاغذية الممنوعة 

1- المشروبات الغازية بأنوعها حتى المحلاة بمحليات صناعية.

2- عصير الفواكة وحتى العصير الطبيعي.

3- الحلويات بأنواعها.

4- المخبوزات (الكيك و البسكويت ) و أخذ الحذر من التوست و الخبز و الباستا .

5- الفواكة المعلبة .

6- الفواكة المجففة تجنبها قدر المستطاع.

7- أي منتج قليل الدهون او قليل الدسم (في العادة يتم تعويض الدهون بالسكر )

تحدي فبراير 2018

سأقوم بتحدي لشهر فبراير 2018 يتضمن الحمية و الرياضة ساقوم بأتباع حمية صحية قليلة السكر و المشي لمدة ساعة في اليوم .

سأقوم بتسجيل مقاس خصري مرة في الاسبوع و تغير في وزني و كتابة مختصر يومي ب28 يوم في الشهر .

المشوار يبدأ بخطوة 

الخزانة الكبسولة

الخزانة الملابس الكبسولة

الخزانة الكبسولة

هو مصطلح اطلقه Susie Faux في السبعينيات وهو مالك لندن بوتيك وهي مجموعة من الملابس الاساسية التي لا تنتهي موضتها التي يمكن دمجها مع قطع موسمية والهدف من المجموعة هو تكوين عدد كبير من الازياء من غير امتلاك عدد كبير منها وذالك عن طريق دمج القطع مع بعضها البعض.

 

شروط الكبسولة

• ان تكون القطع المختارة من الالوان المحايدة (الاسود, الابيض, الرمادي, الكحلي , البني) ويتم اختيار لونان منها لتكوين القطع الاساسية ثم نقوم بختيار لونان او ثلاثة من الالوان البراقة   لتكوين القطع الثانوية و في العادة تكون الاكسسوارات او البلايز او الفساتين.
• يجب مراعات شكل الجسم عند تكوين الخزانة.
• مراعات لون البشرة عند اختيار الوان الثانوية .
• اختيار قصات و زخارف كلاسيكية.
• اختيار أقمشة ذات جودة عالية.

امثلة

 

عجلة الألوان في الازياء

عجلة الالوان تعتبر من اهم الادوات لتنسيق الألوان في الازياء حيث انها تسهل عملية اختيار الالوان وتنسيقها وهذه هي عجلة الألوان. الألوان الاساسية هي الازرق والاحمر والاصفر 

الان الاوان المكملة لبعض 

وهي الالوان المتعاكسة في عجلة الالوان وتعطي الحيوية في الملابس 

الالوان التجاورة 

هي الاوان القريبة من بعضها مثل الاحمر البرتقالي والاصفر وهي تستخدم لإضافة الهدوء والتناغم

اذا كيف نستخدم العجلة 

نحدد كم لون في الزي وكل ما قل عدد الالوان كل ما كانت النتيجة اكثر راحة للعين وتم التوفيق في الاختيار لكن المتعارف علية وهو ان يتكون الزي من ثلاثة الوان 

- الالون الاساس وهو اللون الرئيسي في الزي يشكل معظم القطع

- اللون الفرعي و هو اللون الذي يشكل من قطعة الى قطعتين في الزي

- لون الأضافة بعض المتعة و الأهتمام لزي 

بعض التطبقات 

اللون الواحد 

ان يكون الزي من لون واحد بدرجاته

الالوان المكملة 

الالون المتجاورة 

لون محايد مع لون 

الالوان الحيادية في الازياء

من المهم معرفت الالوان الحيادية المناسبة حتى نتجنب اعطاء الانطباع بزيادة الوزن. كل امراة تريد ان تبدو انحف وارفع وبتالي تعطي انطباع انها اطول. الالوان الحيادية ممكن ان تتماشى مع كل شي تقريبا ولكن ايها افضل لون حيادي يبدو افضل مع هذة القطعة نترك العين تحدد ذالك.

أذا ماهي الالوان الحيادية 

الأسود

الرمادي

الكحلي 

البني

الكاكي

الابيض

وهنالك الالوان الحيادية المعدنية التي من الاقضل يتم استخدامها كاكسسوارات

الذهبي 

الفضي 

النحاسي

 Gunmetal

 البرونز

الالوان الحيادية الفاتحة والمعدندية تعطي زيادة في الحجم والعكس صحيح

طول التنورة المناسب

أختيار طول المناسب للتنورة حسب طول القامة هو موضوع مهم لكل سيدة. اذا تم اختيار طول غير مناسب قد يوحي بقصر القامة وعدم التناسق

 التنورة القصيرة (Mini Skirt)

هي تنورة تناسب تقريبا جميع الاطوال ولكن احذري سيدتي اذا كنتي اطول من 175 سم قد لا تناسبك اذ قد تبرز لديك زيادة طول الارجل.

التنورة فوق الركبة

هي تناسب الجميع وخاصة السيدة التي تريد ان تزيد طول ساقيها و طول قامتها اذا تسعد على الايحاء بطول القامة

التنورة التي تقف عند الركبة

هذة التنورة تناسب الجميع و لكن تناسب اكثر صاحبات القامة الطويلة

التنورة تحت الركبة

تناسب فقط صاحبات القامة الطويلة و اذا ارتدتها سيدة قصيرة القامة ستوحي بقصر الساقين وبتالي بقصيرة القامة اكثر

التنورة الطويلة

تناسب الجميع ولكن يجب مراعات الموديل اذ كل ما زاد اتساعها قد توحي بقصر القامة ويجب ارتدائها عند خط الخصر الطبيعي وهو اصغر محيط فوق السرة